Aliyar Hoca

Spor

Biceps (Pazı) Geliştirme ve Şekillendirme Hareketleri Video

Mart 21, 2014 by Aliyar Söylerkaya in Spor with 1 Comment

Vücut geliştirme çalışanlar için iri ve şekilli kollar çok önemlidir. Bu videoda, idol olmuş eski vücut geliştirme şampiyonları Steve Reeves ve Larry Scott’ın uyguladıkları tarzlarda biceps çalışmalarını görebilirsiniz.

Bunlar dumbbell’larla yapılan en etkili iki üst-iç kol (biceps) egzersizleridir: Incline Bench Dumbbell Curl, Dumbbell Preacher Curl.

Videoda izleyeceğiniz çalışmaların ikisi de, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar dahil her seviye çalışanların egzersiz programlarında yer alan klasik hareketlerdir.

 

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

One Comment

  1. Murat SoyluNis 25, 2014 at 20:06

    Merhabalar hocam. Kilom ve yapım çok şükür ideal. Ben göğüs ve kol kaslarımın hacim kazanmasını istiyorum ancak bir yandan da karın yağlarını da yakmak.. Sorum şu çalışan arabayı yakıtsız bırakmak istemiyorum diyet yapsam belki karın kaslarım belirginleşip yağ azalcak ama kol ve göğsüm daha az hacim kazanacak belki de kazanmayacak nasıl beslenmeliyim kilom 70.5kg boy 1.80m

Yorumunuzu yazın

site içi arama
loading...
Facebook ile Takip Et
  1. Sitedeki genel önerilerin dışında mesaj yoluyla kişiye özel program veya tavsiye verilmemektedir.