Aliyar Hoca

Spor

Squat Video: Barbell Squat, Barbell Front Squat, Dumbell Squat

Kasım 13, 2013 by Aliyar Söylerkaya in Spor with 1 Comment

Bu videoda en temel bacak egzersizi olan Squat’ı gösterdim. Hedef sadece formda olmak ya da iddialı vücut geliştirmek olsun squat herkesin programında olması gereken bir egzersizdir. Çünkü videoda anlatacağım gibi squat’ın bacak kaslarını çalıştırmasının ötesinde farklı metabolik yararları da vardır.

Kadınlara, kalça bölgesini çok iyi çalıştırdığı için önerdiğim Dumbell Squat da bu videoda yer alıyor. Squat kalçayı şekillendirmek, sıkılaştırmak ve yukarı kaldırmak için öylesine yararlıdır ki bir iki ay düzenli çalışıp sonucu gören bir kadının bu egzersizden vazgeçmesi imkansızdır.

 

Tagged , , , , , , ,

One Comment

  1. AnonimOca 21, 2015 at 16:46

    Aliyar hocam yardıma ihtiyacım var iletişime geçebilir miyiz

Yorumunuzu yazın

site içi arama
loading...
Facebook ile Takip Et
  1. Sitedeki genel önerilerin dışında mesaj yoluyla kişiye özel program veya tavsiye verilmemektedir.